في اقتراب شهر رمضان، يتساءل العديد ما هي طرق العناية بالبشرة في رمضان؟ لمعرفة الإجابة تابع القراءة.
هناك العديد من الخطوات السهلة والمهمة التي تمكنك من العناية بالبشرة في رمضان، للمزيد حولها تابع القراءة:
أهمية العناية بالبشرة في رمضان
قد تحتاج في رمضان إلى المزيد من العناية بالبشرة لأن فترات الصيام الطويلة التي تغير من العادات الغذائية والصحية تعرض البشرة للمزيد من الجفاف والشحوب وهذا يتطلب منك عنايةً أكثر بقليل.
طرق العناية بالبشرة في رمضان
يمكنك ملاحظة تغييرات جيدة في بشرتك إن التزمت بطرق العناية الآتية:
1. اهتم بالهالات السوداء
قد تلاحظ ظهور بقع داكنة حول عينك تسمى بالهالات السوداء، ويمكنك تخفيفها بالالتزام ببعض النصائح، مثل:
قم بوضع كمادات الشاي حول عينك.
احصل على القسط الكافي من النوم بمعدل 7-8 ساعات يوميًا.
ضع بضع قطرات من زيت اللوز مع تدليكه قبل النوم، فهو يعالج الهالات والانتفاخ.
2. ابتعد عن الشمس
إن التعرض للشمس بصورة مباشرة يساهم في تلف بشرتك فحاول التجنب المشي في الشمس، وضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل فهذا جزء أساسي من العناية بالبشرة في رمضان.
3. رطب بشرتك
احرص على ترطيب بشرتك أكثر من أي وقت في العام، فقم بترطيب وجهك مرتين في اليوم صباحًا وعند النوم، كما يمكنك استخدام رذاذ الترطيب الذي يزيد من رطوبة بشرتك وانتعاشها.
ويمكنك استخدام حمض الهيالورنيك (Hyaluronic Acid) الذي يساعد البشرة أن تحتفظ برطوبتها.
4. استخدم زيوت البشرة
يمكن استخدام الزيوت لجميع أنواع البشرة لأنها تعطي نعومة فورية لبشرتك وتزودها بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.
يمكنك استخدام هذه الزيوت:
زيت ثمرة الورد الذي يحارب التجاعيد ويرطب البشرة ويعالج الندبات.
زيت الأرغان، وزيت شجرة الشاي، وزيت الجوجوبا، لأصحاب البشرة الدهنية فهي تعمل على منع ظهور حب الشباب والندب.
5. اغسل وجهك باعتدال
إن الإفراط في غسل الوجه يؤدي إلى الجفاف بسبب فقدان البشرة زيوتها الطبيعية، لأن البشرة في رمضان تكون جافة بشكل أكبر بسبب الصيام.
يمكنك استخدام غسول لطيف ومرطب للبشرة بشكل معتدل في اليوم.
6. توقف عن استخدام مستحضرات التجميل
تحتاج البشرة أحيانًا إلى التنفس والتخلص من السموم لذا يمكنكِ التخلص من وضع مستحضرات التجميل كجزء من العناية بالبشرة في رمضان.
نصائح غذائية حول العناية بالبشرة في رمضان
إليك أهم النصائح الغذائية التي تساعدك في العناية ببشرتك في رمضان:
شرب كميات كافية من الماء
إن احتساء كميات وفيرة من الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم يساعد على ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج.
لذلك احرص عند وقت الإفطار على تناول الوجبات الغنية بالماء مثل:
الحساء من أي نوع تفضله.
الخضروات والفاكهة الغنية الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والطماطم.
التمر الغني بالماء والسكر.
التقليل من تناول مشتقات الألبان
حيث توجد بعض الأدلة التي تشير لعلاقة مشتقات الألبان بظهور حب الشباب والبثور في الوجه، لذا حاول التخفيف من الأطعمة التي تحتوي عليها إن كانت بشرتك معرضةً لها.
الحصول على الفيتامينات
عليك الاهتمام بمصادر الطعام التي تتناولها، فاحرص على تناول الأطعمة التي توفر لك فيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج التي تعمل على تخفيف البقع الداكنة وتضيف توهجًا لبشرتك.
الحرص على تناول المكسرات
يمكنك الحصول على المكسرات كوجبة خفيفة في رمضان وخصوصًا الكاجو واللوز اللذان لهما دور كبير في العناية بالبشرة في رمضان لاحتوائهم على نسب عالية من الألياف والأحماض الدهنية المهمة للبشرة.
تجنب بعض المشروبات
احرص على تجنب احتساء المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين ومشروبات الصودا التي يمكن أن تحبس المعادن والفيتامينات المهمة من جسمك، مما سيؤثر على صحة بشرتك.
