الأخبار

عام جديد… بتغذية صحية وجنسية سليمة

كتبت:د/فيروز مجدي

سنتحدث اليوم عن أهم الاغذية لصحة جنسية أفضل :

للتغذية دور مهم في تحسين الحالة و الرغبة الجنسية للأزواج سنتحدث عن أهمهما :

– الشوكولا الداكنة :
الشوكولاته تحتوي الشوكولا الداكنة على مواد كيميائية تساهم في الشعور بالنشوة والمتعة.
فمادة (Phenethylamine) الموجودة في الشوكولا الداكنة تساهم في إنتاج هرمون الاندورفين (Endorphin)

– الجرانولا:
هي عبارة عن خليط من الشوفان والمكسرات والعسل والفواكه المجففة غنية بالحمض الأميني “L-Arginine ” الذي يزيد من تدفق الدم.
وتحسن الأداء الجنسي لدى الرجال،

-الكرفس
يحتوي الكرفس على هرمون الذكورة اندروسترون، الذي يمكن أن يعمل كهرمون يحفز الشهوة.

– الزنك :
يعتبر الزنك هاما بشكل خاص لصحة الحيوانات المنوية وتعزيز خصوبة الرجل.
ومن الأغذية التي تحتوي على الزنك ::
اللحوم
حيث إن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4.8 ملغرام من الزنك.
البقوليات / المكسرات /يعد الكاجو من أفضل مصادر الزنك، إذ إن 28 غرام منه يحتوي على 14% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.
البيض والشوكولا الداكنة ومنتجات الألبان و الأرز الكامل وبذور عباد الشمس والفستق .

هذه الأطعمة تحتوي على الزنك، المعدن الذي يحتاجه الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون.

غالبا ما يكون الزنك منخفضا لدى الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي،

– الثوم
الثوم يحتوي على الأليسين، الذي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية

– الأفوكادو
يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، لأنه غني بحمض الفوليك، الذي يساعد الجسم على تحليل البروتينات، وبذلك يوفر له مستويات أعلى من الطاقة. يحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين B6، الذي يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال .

– بذور الكتان
تناول بذور الكتان يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم. كما
تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية المهمة مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6، التي تساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء.

-الموز
الموز غني بفيتامين B الذي يحول الكربوهيدرات إلى وحدات طاقة، والتي يمكن أن تساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون.

– البطاطا الحلوة
تحتوي على البوتاسيوم، الذي يعتبر هاما في السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
هذه المشكلة التي من شأنها أن تساهم في رفع فرص الإصابة بخلل الانتصاب.
فالبطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتينات، ما يوفر كميات وفيرة من فيتامين أ للجسم، وبالتالي يعمل على تعزيز الخصوبة

– الزنجبيل:
للزنجبيل قدرة على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم في أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.

– المحار وسمك السلمون
تعمل هذه الأغذية على تعزيز الرغبة الجنسية وذلك لاحتوائها على الزنك والمعادن والأحماض الأمينية وفيتامينات عائلة ب،
كما يوفر السلمون أيضا كميات كبيرة من فيتامين D. فقد وجد الباحثون أن فيتامين D يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء ويمنع تدني الحالة المزاجية، بشكل مماثل لعمل مضادات الاكتئاب.

الوسوم

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock